Aveți de gând în vacanță, la nunta sau la sfârșit de săptămână, și ar trebui să fie în scurt timp pierde in greutate de cateva kilograme in plus? Vă vom informa cât mai eficient și piardă câteva zile de kilogramele în plus și de a îmbunătăți încrederea în sine.
În prealabil trebuie remarcat faptul că nu este frumos să piardă zece kilograme în câteva zile, dar dacă aveți nevoie pentru a reduce greutatea pe una sau mai multe kilograme, puteți ușor de a face. Și calm, chiar și în timpul săptămânii. Fii atent, cu toate acestea, culcă-te la diete drastice, care pot fi dăunătoare pentru sănătate. Trebuie doar să respecte câteva reguli. Nu vei muri de foame, vynechávat grupuri întregi de feluri de mâncare, și nu de a lua un supliment scump.
Cum de a pierde in greutate rapid?
Vă oferim câteva sfaturi despre cum să obțineți o figură mai subtire. Nu trebuie să urmați toate sfaturile imediat, este suficient de a alege un anumit grup, care va tine de gust.
Sfat Chiar. – Bea apă
Băuturile dulci și alcoolul conțin un număr mai mare de calorii, corpul tau cu ei trebuie 
să lupte. Spre deosebire de aceasta, apa are zero calorii si carbohidrati, deci este perfect pentru hubnoucí obiective. În același timp, lansează un schimb de substanțe și pročistí corpul. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți în apă, se adaugă câteva picături de lămâie.
Consiliul a II-a. – inferior acum, pâine albă și paste
Aceste preparate sunt carbohidrati simpli, care sunt depozitate sub forma de grasime in celule. În plus, puteți, de după ele va crește nivelul de zahăr din sânge, și, în curând de foame, și aveți tendința de a mânca prea mult. Renunțând la pâine albă și paste de tine foarte repede scade în greutate.
Fixați o greutate de 6 kilograme într-o săptămână – eco slim
Consiliul a III-a. – Consuma alimente cu mare valoare energetică
Corpul tau are nevoie pentru funcționarea sa normală este destul de o mulțime de energie. Acolo-i dau doar cu alimente. Diferite tipuri de feluri de mâncare au diferite grade de valoarea energetică, acest lucru înseamnă că în 100 de grame de masă vă va aduce mai multă sau mai puțină energie decât în 100 de grame de mâncare încă. Evitați cantități mari de alimente cu un avantaj scăzut de energie , și, mai mult, nu dă mai puțin de o porție de hrană de înaltă valoare energetică.
Consiliul a IV-a. – Mananca alimente cu o cantitate mare de fibre
Într-o zi, trebuie să ia 20 de grame de fibre. Un studiu din 2009 a arătat că femeile cu přísunem această cantitate de fibre, au redus greutatea și reduce acumularea de grasime.
Sfat V. – uită-te „bune” grăsimi
Mulți oameni, în grăsimi, combinat cu excesul de greutate și obezitatea. Cu toate acestea, unele grăsimi sunt prietenul tău. Între grasimi bune includ grăsimi mononesaturate sau gras omega-6 grasimi. Au un efect pozitiv asupra funcționării organismului uman și pierderea în greutate. Aceste grăsimi acționează oříšcích, de diferite uleiuri și anumite tipuri de ulei.
Consiliul VI. – Trebuie să plec de aici în dieta de fructe și legume
Vyškrtněte din dieta de dulciuri și alimente grase și să le înlocuiască cu fructe și legume. Fructe va lansa organism, și, în plus, oferindu-i vitaminele necesare. Legume puteți mânca, după cum doriți, și nepřiberete nici deco.
Consiliul a VII-a. – Nu mai mânca seara la televizor
Rochie de consumul de alimente grase brambůrku și křupek va aduce câteva kilograme în plus în sus. Înlocuiți aceste sărate, condimente pentru legume cu brânză și condimente.
Consiliul a VIII-a. – Nu vă fie teamă de a diversifica masa
Când mă duc adauga ardei iute sau altele mai vizibile, condimente, pentru a satisface cel mai bine, papilele gustative și slăbiți de foame.
8 cele mai cunoscute diete rapide, după care în condiții de siguranță zhubnete
Rapide diete sunt experți se încruntă. Organismul nu dispune de vitamine, minerale și alte substanțe necesare. În plus, există riscul ca, după finalizarea o astfel de dieta naberete kilogramele înapoi. Cu toate acestea, în cazul în care imediat după terminarea rapida dieta, puteți începe o dietă sănătoasă, un regim de greutate poate salva. Care sunt cele mai cunoscute și eficiente rapide dieta?
- Tukožroutská supa
Aceasta dieta dureaza timp de o săptămână, iar în timpul acesta mananci, în principal, special supa de legume cu hlávkového varza, șase becuri, cinci rosii, doi ardei și un buchet de celerové cilindru. Materiile prime se taie în cuburi și fierbere cu bujonem. Supa înlocuiește principal de consumul de alimente.
- Dieta de orez
Ei de baza este orezul, care poate avea până la 200 de grame pe zi (ponderată zasyrova). Se completează, le puteți branza, legume sau fructe. Nu este potrivit pentru pe termen lung de proprietate, pentru că lor puțin diversă. Dieta este după cum urmează: dimineata – iaurt, gustare de după-amiază – fructe, cina – orez cu krůtím carne, gustare de după-amiază – fructe, cina – orez cu legume.
- Dieta de legume
În timpul acestei diete, bea numai sucuri de legume. Pentru detoxifierea organismului-l păstrați de la una la două zile. Adaugă o cantitate mică de energie și nu are în ea, pentru a organismului de importante proteine și grăsimi. Păstrați-l pentru o perioadă scurtă de timp, în timp, atunci când nu a existat nici un fel de complex de activitate fizică. În ziua de a bea 1,5 litri de suc de legume, care pot fi împărțite în několikadenních beneficii. Sucuri de legume pot înlocui nevoie de o masa principala pe zi, pentru a inutil netrápili de foame.
- Grapefruitová dieta
Grapefruit conține o enzimă specială, care arde de grăsime. Din dieta este necesar de a reduce carbohidrati, chiar și fructe. Fiecare fel de mâncare zapijete un pahar proaspat de grapefruitového suc sau zajíte o jumătate de grapefruit.
- Tvarohová dieta
Resetați poate fi de până la 2,5 kg, timp de cinci zile. Principala componentă din dieta va fi saraca in grasimi si neochucený branza de vaci. Dimineața, vă invităm la o cafea și 100 g de brânză de vaci, până la svačině roșii și ouă cu legume, la masa de prânz-un măr, pe svačině 100 g de brânză de vaci cu piper roșu, iar la cina doar un pahar de vin.
- Koktejlová dieta
În cadrul dieta bea cocktailuri speciale pentru pierderea în greutate, care pot fi achiziționate de la farmacii sau magazine alimentare de sănătate. Pentru pierderea rapida in greutate, înlocuiți de cocktail-uri de până la două mese principale pe tot parcursul zilei. Cocktail-uri, îmbogățite cu substanțe necesare pentru organism, astfel încât nu veți fi foarte suferi.
- O dieta de detoxifiere
Aceasta dieta se bazează pe consumul de 
legume, fructe și bea proaspăt stoarse din legume sau sucuri de fructe. Între produsele de detoxifiere includ: ananas, mere, aloe vera, sfecla, castravete și morcov, și cantitatea recomandată de aproximativ 750 de grame pe zi. Pentru cinci zile zhubnete până la 3 kilograme.
- Post
Post-este extrem de fel de dieta nu este potrivit pentru toată lumea. În avans pentru o anumită perioadă de timp să renunțe la a manca si a bea doar apă și ceai. Nu este recomandat pentru persoanele cu probleme de sănătate, femeile însărcinate, copiilor și tuturor celor care efectuează muncă fizică. Curățarea se face pentru o mai bună absorbție a substanțelor nutritive și favorizează slăbirea. Post păstrați întotdeauna sub supravegherea unui specialist.
La cererea
Dacă nesnažíte rapid de a pierde in greutate in fiecare luna, nu va fi nici un „greu” diete de rău. Se țin doar câteva zile, și are scopul de a reduce greutatea de la unu la cinci kilograme. Pierdere rapidă de masă corporală este de dorit să treacă atunci când aveți nevoie pentru a în termen de câteva zile, în mele preferate de vară, rochii sau pantaloni. Dar nu uitați că, după terminarea dietei, este important să se năpustească la un nou mod de alimentare, care include o alimentație sănătoasă și suficientă mișcare. Doar așa veți fi siguri că shozené kilograme din nou nepřiberete.
